【廊坊八中】爱护眼睛，保护视力
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2024年3月是第八个全国近视眼防控宣传教育月，活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。
近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病年龄又有不断下移的势头。青少年眼球的生理特征加上某些外界因素(如：不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等)很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼，因此预防近视眼必须从小重视。那么，有哪些预防措施呢?
一、科学用眼
1.写字注意三个一，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
2.走路或乘车时不要看书。
3.不要躺着或趴着看书。
4.劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟，多望望远方。
二、注意用眼卫生
1.不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等。
2.不要在光线太强太弱时读写。
3.看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等。
三、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
四、补充营养
1.少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2.少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3.避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响发育和健康。
4.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
五、加强运动
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
六、及早发现及早治疗
定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。中学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定型，若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不彻底，则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，中学生若没有特别需要，还是以戴框架眼镜为宜。
保护视力需要增强学生爱眼护眼的意识，加深对近视防控的认识，掌握简单有效的预防措施。相信同学们科学用眼，养成良好的用眼习惯，有效减少近视发生，共同守护光明未来。
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