【廊坊八中】聆听心声，呵护成长

现阶段如何加强学生心理健康教育，聆听学生心声，呵护学生成长是摆在学校和每一位心理健康教师面前的首要任务。为了进一步加强学生的心理健康教育，廊坊八中心理咨询室开通多种渠道为学生释放压力，全方位成长进行了科学的引导。

注意个人防护，没有必要尽量不出门，不让疫情过多影响心情，减少不必要的担心，不道听途说。学会照顾自己，保持充分的休息。

学会自我鼓励。当你为疫情和学习担心烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”、”我按照要求做好了防范，我很安全“等，给自己积极的心理暗示。

寻求支持系统，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多和家人朋友谈心交流，也可以通过电话和网络与老师朋友聊天倾诉寻求帮助。

合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。要避免熬夜玩手机、昼夜颠倒、沉迷网络和游戏的行为，尤其要管理好自己使用手机的时间，保持合理有序的作息节奏。

合理计划，有效率地学习。给自己列一个居家学习与生活清单，并有计划地执行它。也可以把计划分解成一些容易完成的小目标，这样在一步步达成目标之后就会小有成就感，觉得每天都有收获，学习的同时也会给自己增加自信心。

保持运动。运动不仅有助于增进人的身体技能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然可以有多种运动方式，如做操、瑜伽等。

越是非常时期，越要保持平和的心态，因为愉悦的情绪能够激活人的生命力，增强人的免疫力。我们要学会多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义。如增加了我们与家人深入交流的机会;没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。态度能够促使行为的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

学校心理咨询室为减轻学生和家长的心理困扰，做好心理防护工作，积极为师生、家长们提供心理疏导和帮助，欢迎有需求的同学根据情况选择适合自己的方式进行咨询：

(1)校园热线：

每天

 8：30-11：30，14：30-17：30  

15383961226

(2)团市委心理咨询热线：12355

(3)廊坊市红十字心理援助热线：

400-966-3258 提供24小时免费的心理援助。

校园咨询信箱：tanglei2625@qq.com  

如果有不愿意或不方面电话咨询的学生可以把困扰发到邮箱里，老师会及时回复。