【廊坊八中】健康从“心”开始

1.合理规划时间，保持健康的生活方式。坚持正常作息和规律饮食，不熬夜，不沉溺于手机等电子产品，既能增强自身的免疫力，又能避免开学前产生心理焦虑。

2.合理制定计划，保持学习动力。阅读一些课外读物，开阔自己的视野，或者努力补习弱势科目，在查漏补缺中反思提升，让寒假成为储藏知识的好时光，在弯道超车中收获学习的快乐。

3.注重劳逸结合，做好疫情防控。要积极配合社区和学校做好疫情防控工作，减少外出和聚集。大家可以在家中适当地进行体育锻炼，如：仰卧起坐、平板支撑，或者试试《廊坊八中居家健身操》，一定能帮你强健体魄，释放压力。

4.多与父母沟通，增进彼此情感。在充分表达自己感受和需要的同时，也可以利用一些恰当的方式增进与父母的感情，比如：帮父母做家务，陪父母锻炼，和父母谈心等等，这样不仅能减轻内心的孤独感，也可以获取父母的理解和支持，增强战胜困难的勇气。

寒假心理咨询服务

为减轻学生和家长的心理困扰，做好心理防护工作，我校积极研究学生居家期间开展心理咨询服务的方式、方法，特为全校师生提供寒假期间心理咨询服务。具体方式如下：

1.学校心理咨询热线：

2651915（8:00-11:30，14:30-17：00），由唐蕾老师随时接听解答全校师生提出的各类心理困扰。

2.咨询QQ号：

523446082，由杨卫娟老师为师生们提供一对一的线上心理咨询服务。

3.咨询信箱：

376910140@qq.com，如果有不愿意或不方便咨询的学生可以把困扰发到邮箱里，由姚霁芸老师负责咨询回复。

4.廊坊市红十字心理援助热线：400-966-3258，全天候24小时接听来自各界的心理咨询。

欢迎有需求的同学根据实际情况选择适合自己的方式进行咨询。老师们一定会竭尽所能帮助大家筑牢心理防线，希望我们共同度过一个快乐、健康、祥和的寒假！