为梦想加油！

离高考只有几天时间了，现在对于即将踏上“战场”的同学们来说可谓是最焦灼的日子，一方面感觉好多知识还没有掌握，缺漏还很多，一些题还没有思路;另一方面又觉得注意力不集中，难以静下心来。渴望赶快考完，又害怕考试。这学期每周一大考每天一小考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让大家觉得离理想的大学渐行渐远。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些同学则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。那么，在最后阶段我们应该如何保持良好的心态呢?

最后阶段了大家每天的学习任务不要安排太多，每天的任务如果都完不成，会在不断的自我谴责中，消磨自己的斗志。尤其是成绩好的同学，对自己的要求高，总是追求完美，任务一大堆，每天做不完，离考试越接近就越焦虑。最后一周，适当练笔，做点综合卷，找找“手感”，让思维兴奋起来就可以了。

题目是做不完的，在这时，每个人应该根据自己的实际情况进行自我取舍。在跟着老师的节奏走的同时，还应该按照自己的计划学，兼顾全体，合理分配时间。

心理学研究表明，压力与焦虑水平成正相关，而焦虑水平=期望值/实际水平，因此，期望值与压力也成正相关。所以合理的期望将成为学习的动力，高期望将成为学习的压力。如何设置合理期望呢?主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳够得着”的范围内。如果目标和期望设置不合理，尤其是过高期望会产生有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担。

其实，在这最后几天里，你的成绩不可能突飞猛进，保持平和心态一步一脚印、顺其自然最好。

思考你担心的事情里，哪些是自己能控制的(如，认真完成一张模拟卷，研究明白一道题……)，哪些是你控制不了的(会不会考上**大学，考不好怎么办，让父母失望怎么办……)，并把注意力转移到自己能控制的部分。

◆把能控制的部分纳入到自己的计划中来，并努力把它做好，尽力而为，为所当为。

◆保持近的思维：关注真实的、正在发生的、近的事情(每天的学习)，将目光从“对最终结果的担忧”转移到“此时此地的行动”中来。

心理学家证明：让一个人每天想象着用步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习也能提高一定的准确性。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。这几天里，我们可以在自己脑海里不断宣誓：我能行，我一定行!在心里想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。

保持良好的作息规律，充足的睡眠和休息时间也是临近高考保持自身状态不可或缺的关键。很多同学挑灯夜战，常常是晚上很晚才睡觉，越到晚上越精神，而上午10点以后常常就没精神了。这样的精神状态肯定听不好课，也不能进入考试状态。

高考是从上午9点到11点半、下午3点到5点半进行。为了在这个时段内精力最充沛，大脑最兴奋，思维最清晰，大家要提前进行生物钟自我调节，而不要等到考前一天才按时休息，到时候“按时”也休息不好的。

还有些同学能按时休息，却老是失眠。“那十有八九是因为你给予睡眠过分的关注。”如果真睡不着，就轻松接受这个事实，然后对当天的知识做个回忆或总结，当你的身体确实感到需要“睡眠”时，不需要你做任何努力，自然会进入梦乡。另外，还可以平躺在床上，先尽量吸气，再屏住呼吸，憋住，直到不能再憋为止，再长呼气，如此反复十来次，心脏极度疲惫，自然呼呼入睡。

另外目前疫情还未消散，同学们还需要服从学校的疫情防控要求，佩戴好口罩、勤洗手，注意个人与环境卫生，做好考前防护。

三年来，我们摸爬滚打，与困难斗争，跟时间赛跑，在无数次的锤炼中，同学们凭着自己的毅力和实力，在通往高考的路上，一天天的磨练着雄鹰的翅膀。现在终于到了展翅高飞的时刻了，寒窗苦读十几载，只为今日露锋芒!高考虽然不是人生的全部，但却是人生极为重要的一步。它不仅是知识、能力的较量，更是心理素质的较量。希望同学们都能沉着、冷静，临危不乱，以你们的智慧和意志，决胜于这场没有硝烟的战场!我们期盼着你们的凯旋，加油!

祝廊坊八中学子高考成功！